高血壓患者如何調整飲食

 

  
  當前我國有高血壓患者近1.6億人,在15歲以上的人群中高血壓的發病率已高達18.2%。此外,高血壓患者也容易出現腦出血、腦梗塞和短暫性腦缺血。
 
  由于血壓增高,血管壁還很容易出現損傷,出現腎功能不全和尿毒症的風險也大大增加。同時,高血壓還會對大動脈和眼底産生不良影響。所以說,高血壓嚴重威脅著人們的健康。
 
  而人們的膳食和血壓關系密切。據有關資料顯示,目前我國居民的膳食結構不太合理,谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類食品的攝入量較低,而肉類和油脂類食品的攝入量過高。
 
  健康膳食要點
 
  說起健康膳食,很多人隨口就會說:不就是少吃鹽、少吃油嗎?醫院心內科醫師介紹,這種說法雖然不錯,但也不完全對,因爲健康膳食是多方面的。
 
  第一,要控制食鹽的攝入量,每天不超過6克爲宜。
 
  第二,要控制高熱量(高脂肪類、高糖)食品的攝入量。
 
  第三,適當吃些能降低血黏度和血脂的食品,如黑木耳、燕麥片、新鮮蔬菜等。第四,要認識到除了肉類食品攝入多會産生脂肪外,澱粉攝入過多也會在體內轉化爲脂肪,因此即使是素食也要注意攝入量。第五,鉀類食品(如有酸味的蘋果、海帶等)有助于減少心腦血管疾病的發生,日常飲食中應當多食用。
 
  生活細節有助控制血壓
 
  除了靠健康膳食和藥物控制血壓外,生活細節對血壓的調控作用也不可忽視。
 
  醫師說,首先,應當經常進行適當的體育鍛煉,以助于增強心肺功能,改善胰島素代謝,改善和治療代謝綜合征,遊泳和快走都是不錯的選擇。
 
  其次,肥胖也是高血壓的發病原因之一,因此,要控制體重。
 
  再次,有調查顯示,27%的高血壓是由于心理壓力過大造成的,因此生活中還要學會調整心態,正確面對挫折和不順心。最後,隨著秋季的到來,高血壓患者應當及時到醫院檢查,請醫生及時調整降壓藥的用量。
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