男性如何预防高血压?

 

        在生活中,由于男性承受的社会和家庭压力比较大的关系,男性患上高血压的人是比较多的。因此,男性们需要重视让自己远离高血压的危害,保护好自身的健康。男性应该采用的有效预防高血压的措施呢?
        1、有效控制体重。
         我们可以发现,很多男性在参加工作以后由于各种原因身体会不断的发胖,这就给高血压埋下了隐患。调查表明,体内如果贮存过多的脂肪就会增加血液粘稠度,进而会导致血压不断的升高。很多高血压患者都是肥胖者,这表明肥胖也是高血压的一个危险诱因。男性们在平时一定要把体重控制在正常范围内。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食,减少每天摄入的总热量。
        2、戒烟。
        男性吸烟已经成为再普遍不过的事情了,但是这是会导致高血压发作的危险的。因此男性们要通过戒烟让自己远离高血压的危害。戒烟不仅是指有吸烟习惯的人要远离香烟,不会吸烟的人更要重视让自己远离二手烟的危害。烟草中的毒素对人体健康的威胁是极其严重的,许多高血压患者都是整天烟不离口的人,吸烟对人体的健康是有百害而无一利的,尤其是烟中含有的尼古丁会在很大程度上刺激心脏,使心跳加快,血管收缩,血压升高。所以要避免高血压的侵害就要及时改掉吸烟的恶习。
        3、有备无患。
        现代人越来越注重身体的健康,男人作为社会和家庭的主体,更应该对家庭健康有一个清晰的认识,为家人准备常规家庭医疗保健器械,让电子血压计走进日常生活中来,让家人及自身养成良好的血压自测习惯,能够有效的掌控自身身体健康状况,达到较为直观的有效预防高血压的目的。

 

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